拉丁舞的入门动作:下半身

更新时间:2021-06-03 18:05:00点击次数:444次
腰部
腰部的操练和肋骨处的操练根本相同,天然站立。收紧腹肌,用手体会腰部前面的压缩;腰部左侧肌肉收紧,用手抚摸感觉。
向右侧腰部肌肉收紧。在这个操练中,不要能够用髋关节来增大起伏,髋关节和上半身都放松,只朴实用腰部的肌肉来完结,起伏能够小一些,但得要选择正确的肌肉发力方法。
这个小操练还能够减少腰部的赘肉,变赘肉为肌肉。
髋部
髋关节也是寻找前左后右四个点,这里的动作需求大腿和腰部肌肉的配合,身体其他部位停止,动作起伏尽量加大,能够做成前后、左右,也能够做成绕圈。
留意分隔各方向动作时,动作要干脆利落,软塌塌的动作起不到什么训练效果。
拉丁舞培训.jpg
膝盖
1、膝盖也能够绕圈,顺时针或者逆时针。
2、采用牛仔舞的踢腿动作。向侧提起一腿,大腿停止,小腿向前踢出,此刻上半身略前倾,坚持平衡。
脚踝
1、一腿站立,另外一腿绷起脚尖,绕圈。
2、双脚站立,抬起脚后跟站立,尽量举高,以脚尖站立。
3、使用脚踝部位跳动,不借助膝盖或腰部的力量,而单纯使用脚踝的力量向上跳动。
除此之外,在垫子上或床上训练脚踝效果也很好,比方绷起脚尖、绕圈。
(编辑:hengkaikeji)